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금연은 많은 흡연자들이 마음먹고도 쉽게 이루기 어려운 도전 중 하나이며, 금연을 향한 중대한 변화의 첫걸음입니다. 금연을 결심하는 것과 실제로 행동으로 옮기는 것은 매우 큰 간극이 있지만 개인의 건강과 사랑하는 사람들을 위해 반드시 해내야 하는 일입니다. 금연을 위한 금연지원서비스와 신청방법, 금연클리닉 위치등 금연을 위한 정보를 알아보겠습니다.
Contents
'금연두드림' 금연 지원 서비스
✅ 금연을 원하는 모든 지역사회 흡연자들을 위해 국가에서 제공되는 금연지원서비스를 확인하시기 바랍니다.
보건소 금연클리닉
✅ 금연클리닉 등록(1차 상담)
- 생활습관, 니코틴 의존도, CO측정 등 흡연력 평가
- 금연의지 확인 및 금연방법 결정
✅ 금연시작 및 상담서비스 제공(금연시작일 ~ 6개월)
- 총 9차 상담 기준으로 전화 혹은 방문 상담
- 흡연과 건강위험성, 금연보조제 제공, 흡연욕구 및 금단증상 관리
✅ 추후 관리 (금연시작 6개월 ~ 12개월)
- 6개월간 전화, 문자, 이메일 서비스
| 대상 | 지역사회 흡연자(청소년 포함) 누구나 |
| 서비스 내용 | 금연교육 및 금연상담서비스, CO 또는 코티닌 측정, 금연보조제 및 금연홍보물품 제공(6개월) |
| 제공기관 | 전국보건소 [ 🔍전국 보건소 금연클리닉 찾기 ] |
| 이용기간 | 평일 오전 9시 ~ 오후 6시 |
| 이용금액 | 무료 |
| 신청절차 | 전국 보건소 금연클리닉에 문의 |
금연캠프
| 유형 | 전문치료형 | 입원환자 대상 금연지원 서비스 |
| 대상 | 개인(장기, 고도흡연자) | 개인(금연필요자, 만성질환자) |
| 서비스 내용 | 4박5일간 지역금연지원센터 병원등에서 의료인이 제공하는 전문 금연프로그램 제공 및 6개월 간 사후관리 | 지역금연지원센터 병원에 입원한 환자들의 건강상태에 따른 금연 동기 강화, 맞춤형 금연프로그램 제공 및 6개월 간 사후관리 |
| 제공기관 | 전국 17개 지역금연지원센터 🔍전화번호 안내 | |
| 이용기간 | 🔍센터별 일정 조회 | 연중 계속 |
| 이용금액 | 참가비 10만원, 캠프수료 후 인센티브 제공 | 무료 |
| 신청절차 | 온,오프라인(방문,전화 등) 접수 | 오프라인(방문, 전화 등) 접수 |
찾아가는 금연지원서비스
✅ 흡연자 방문 < 금연 동기부여 교육 < 건강상태평가 < 금연프로그램 등록 및 목표설정 < 금연유지 계획 설정 < 금연유지 계획 설정 < 다음 상담 예약 < 이후 6개월 간 지속 상담
| 유형 | 위기청소년 | 여성 | 장애인 | 중소규모사업장 근로자 |
저소득층 |
| 대상 | 학교를 다니지 않는 청소년 (만 9세 ~24세) 단체 및 시설(5인이상) |
흡연율이 높은 여성 사업장, 단체 등 (5~20인) | 장애인 단체, 기관 등(5~20인) | 300인 미만 중소사업장(5~20인) | 국민기초생활보장법에 따른 수급권자, 차상위계층 등 |
| 서비스 내용 | 보건소 등 기존 서비스를 이용하기 어렵거나, 흡연율이 높고 금연하기 어려운 환경에 있는 흡연자가 있는 곳에 찾아가 금연상담(대면, 전화)등 6개월 간 금연프로그램 제공 | ||||
| 제공기관 | 전국 17개 지역금연지원센터 [ 🔍전화번호 안내 ] | ||||
| 이용기간 | 연중 계속 | ||||
| 이용금액 | 무료 | ||||
| 신청절차 | 온, 오프라인(방문, 전화 등) 접속 | ||||
군의경 금연서비스
✅ 규칙적인 흡연습관이 형성되는 20세 전후, 군인·의경을 대상으로 흡연예방을 위한 금연교육과 금연캠페인 실시
| 대상 | 대한민국 군인(부대단위) |
| 서비스 내용 | 금연 및 흡연예방 교육 전문 금연상담 및 금연 보조제 제공 |
| 제공기관 | 한국건강관리협회 |
| 이용기관 | 연중 |
| 신청절차 | 국방부를 통해 부대 단위로 접수 |
금연상담전화 외 기타
✅ 금연상담전화 ☎1544-9030
- 이용시간 : 월요일~금요일 / 오전 9시 ~ 오후 10시, 주말 및 공휴일 오전 9시 ~ 오후 6시
- 상담서비스 : 금연 및 흡연예방 관련 정보제공, 30일 금연 및 금연유지 프로그램 등 맞춤형 금연상담 제공
✅ 병의원 금연치료
- 대상 : 금연치료를 희망하는 모든 국민
- 서비스내용
- 8 ~ 12주 동안 6회 이내 의사의 진료 상담
- 금연치료 의약품, 니코틴 보조제 구입비용 지원
- 3회 차부터 진료 약제비 본인부담금 면제 ※저소득층 및 의료급여 전약 무료
- 이용방법
- 금연치료 의료기간 방문 🔍금연치료의료기관 찾기
✅ 유아흡연위해예방사업
- 보건복지부와 한국건강증진개발원 국가금연지원센터에서 소중한 우리 아이들에게 담배의 위험성에 대한 올바른 교육을 제공
- 평생 건강한 생활습관을 유지할 수 있도록 "유아 흡연위해예방사업"을 추진
국민건강보험 건강프로그램(금연)
✅ '2015.02.05부터 흡연자의 금연 노력을 신속하게 지원하기 위해 공단 사업비 형태로 '금연치료 건강보험 지원사업' 실시 중
✅ 8주 ~ 12주 기간 동안 6회 이내의 진료·상담과 금연치료 의약품 또는 금연보조제(니코틴패치, 껌, 정제) 구입비용 지원
✅ 금연치료를 위한 병·의원 3회 차 방문부터 본인부담 면제(약국포함)
제공기관 및 지원대상
✅ [의료기관] 공단에 금연치료 지원사업 참여 신청한 모든 병·의원, 보건소, 보건지소 등
- 금연치료 의료기관 찾기 : 건강 IN > 검진기관, 병(의) 원 찾기 > 벙(의) 원 정보 > 🔍금연치료 의료기관 찾기
✅ [전문기관] 금연치료 참여 의료기관에 방문하여 등록한 금연치료를 희망하는 모든 흡연자에 대해 지원(1년에 3번까지 지원)
- 흡연자 1인당 최대 18회 진료·상담 및 36주 처방 가능
지원내용
✅ 진료·상담
- 8 ~ 12주 기간 동안 6회 이내의 범위에서 의료진이 적정한 주기로 니코틴중독 평가 등 금연유지를 위한 상담 제공
✅ 금연진료·상담료
- 최초상담료와 금연유지상담료로 구분하고, 건강보험공단에서 80% 지원 (참여자 20% 부담)
| 구분 | 금연(단독)진료 | 금연(동시)진료 | ||||
| 계 | 공단 | 본인 | 계 | 공단 | 본인 | |
| 최초진료 | 22,830원 | 18,330원 | 4,500원 | 22,830원 | 19,830원 | 3,000원 |
| 유지상담 | 14,290원 | 11,590원 | 2,700원 | 14,290원 | 12,490원 | 1,800원 |
✅ 약국금연관리비
- 금연치료의약품, 금연보조제 등 사용안내 및 복약지도 관련 비용으로 공단에서 80% 지원 (참여자 20% 부담)
| 구분 | (금연치료의약품)의 경우 | (금연보조제)의 경우 | ||||
| 계 | 공단 | 본인 | 계 | 공단 | 본인 | |
| 약국 금연관리료 | 8,100원 | 6,500원 | 1,600원 | 2,000원 | 1,600원 | 400원 |
✅ 금연치료의약품 / 금연보조제
- 1회 처방당 4주 이내의 범위(총 12주)에서 금연치료의약품 및 금연보조제 (패치, 껌, 정제) 구입 비용 지원
- 금연치료의약품 : 약가 상한액의 80%를 공단에서 지원 (참여자 20% 부담)
- 금연보조제 : 일당 지원액을 초과하는 경우 본인 부담
| 구분 | 금연치료의약품 | ||
| 부프로피온 | 바레니클린 | ||
| 약가 상한액 | 정당 522원 | 정당 1,100원 | |
| 본인부담금 | 건강보험 | 정당 100원 | 정당 220원 |
| 의료급여 / 저소득층 | 없음 | 없음 | |
| 구분 | 금연보조제(니코틴패치, 껌, 사탕) | 비고 | |
| 지원액 | 건강보험 | 日당 1,500원 | 지원액을 초과하는 비용은 본인이 부담 |
| 의료급여 / 저소득층 | 日당 2,940원 | ||
흡연 욕구 시 대처방법
✅ 흡연을 3분 ~ 5분 정도 지연시킬 수 있는 방법
| 아침에 일어났을 때 | 1️⃣일어나자 마자 양치하고 물마시기 2️⃣첫 담배 피는 시간을 늦추기(5분, 10분) 3️⃣스트레칭하기 4️⃣명상하기 5️⃣당근, 토마토주스 마시기 |
6️⃣심호흡 하기 7️⃣숫자를 세어보기 8️⃣기상 후 샤워하기 9️⃣구호제창 (ex. '나는 담배와 무관하다') |
| 스트레스 받을 때 | 1️⃣주위에 흡연도구 없애기 2️⃣심호습하기 4-4-6법 : 4초 들이마시고 4초 동안 참고, 6초동안 입으로 내쉰다. 3️⃣ 시원한 얼음물을 마신다. 4️⃣ 지압봉, 손뼉치기, 전화하기 5️⃣ 껌, 은단, 해바라기 씨 씹기 |
6️⃣ 산책하기 7️⃣ 비타민제 휴대(레모나 등) 8️⃣ 운동 권유(자전거 타기, 수영, 달리기 등) 9️⃣ 고민말하기, 명상, 요가하기 🔟 충분한 수면과 휴식 & 크게 소리 지르거나 노래 부르기 |
| 심심할 때 | 1️⃣간단한 운동 2️⃣산책하기 3️⃣비흡연자, 친구와 통화 |
4️⃣취미생활 찾아보기 5️⃣주변 청소하기 : 책상정리, 집안 가꾸기 6️⃣간식먹기 : 저칼로리 식이 |
| 식사후 | 1️⃣양치하기, 물마시기 2️⃣껌(무설탕), 은단, 캔디, 해바리기씨, 볶은콩씹기 3️⃣산책하기 |
4️⃣스트레칭 5️⃣당근, 오이먹기 6️⃣가글 용액을 사용해 보기 7️⃣치과에서 스켈링 받기 |
| 화장실 갈 때 | 1️⃣기상 후 물마시기 2️⃣지압봉을 가지고 가기 |
3️⃣잡지나 신문보기 4️⃣ 화장실에 금연문구를 부착하기 |
| 회식 할 때 | 1️⃣술자리 피하기 2️⃣주위사람에게 금연하고 있음을 알리기 3️⃣구석자리에 앉기 |
4️⃣비흡연자 옆에 앉기 5️⃣찬물 미리 준비하기 6️⃣지지자와 동반하기 |
감연법(금연준비기간 1주)
✅ 흡연시간 낮추기
- 매일 첫 번째 단배를 피우는 시간을 늦춰 본다.
- ex. 매 5분, 10분, 15분마다 참았다가 흡연한다.
✅ 흡연량 줄여나가기 (하루에 1개비씩 줄이기)
- 하루에 몇 개비씩이라도 줄이는 습관을 바꿔준다면 금단증상을 완화시킬 수 있어 많은 도움을 준다.
✅ 흡연 간격을 늘려 나가기
- 흡연 욕구에 따라 담배를 피우는 것이 아니라, 미리 일정한 시간 간격을 정해놓고 흡연하는 방법.
담배 개수 수를 줄이는데 도움이 되는 생활수칙
✅ 하루의 물은 10잔 이상 섭취
✅ 당근, 오이를 깍두기 모양으로 냉장고에 보관하여 수시로 섭취
✅ 항상 흡연 전에 양치하기 + 물 마시기
✅ 항상 비타민 섭취하기
금연 3일 동안 금기사항
✅과식하지 말며, 맵고 짠 음식이나 기름진 음식 피하기
✅ 카페인이 들어있는 음료나 커피는 금기
✅ 금주하기